Stress im Alltag

In unserem Alltag leiden wir häufig unter Stress und Anspannung. Wir fühlen uns wie fremdgesteuert und manchmal wird uns alles zu viel. Wir sind den Herausforderungen nicht mehr gewachsen und überfordert. Die Symptome und Folgen sind vielfältig.

Achtsamkeitsbasierte Übungen sind für Sie geeignet, wenn Sie

• sich häufig gestresst fühlen.
• unter Symptomen wie Schmerzen, Verspannungen, Angst, Unruhe, depressiven Verstimmungen, Antriebslosigkeit, Schlafstörungen oder Konzentrationsschwierigkeiten leiden.
• Ihrem Perfektionismus entgegensteuern, sich wieder handlungsfähig und nicht mehr wie fremdgesteuert fühlen möchten.
• unangenehme Empfindungen und Situationen, die nicht veränderbar sind, nicht mehr sofort ablehnen, sondern sich diesen auch immer wieder liebevoll zuwenden möchten.

Medizinische oder psychotherapeutische Behandlungen können durch achtsamkeitsbasierte Übungen sinnvoll ergänzt – aber nicht ersetzt – werden!

Meditative Übungen

In meinen Kursen lernen Sie verschiedene meditative Übungen kennen, durch welche Sie Achtsamkeit erfahren können. Dazu gehören unter anderem:

• Atem-Meditationen
• Meditationen in Bewegung
• Übungen zur Körperwahrnehmung (z.B. Body-Scan)
• Übungen zur Wahrnehmung aller Sinne
  (Hören, Sehen, Riechen, Schmecken, Fühlen)

Diese Übungen können Sie zuhause weiterpraktizieren und so mehr und mehr in Ihren Alltag integrieren.

Indem wir unsere Aufmerksamkeit und unsere Gedanken auf den gegenwärtigen Moment lenken, entwickeln wir ein Bewusstsein für das »Hier und Jetzt«. Wir sind nicht ständig mit der Vergangenheit oder der Zukunft beschäftigt.

Regelmäßiges Üben ist eine grundlegende Voraussetzung für nachhaltige Veränderung. Schon mit einer täglichen, kurzen Übung können Sie erste Veränderungen erzielen.